Dantų karieso galima beveik visiškai išvengti

Dantų ėduonį (kariesą) turi 3.7 milijardai gyventojų – beveik kas antras. Prižiūrint mitybą ir higienos įpročius, karieso ligos galima beveik visiškai išvengti. Ėduonis atsiranda, kai dantų apnašose esančios bakterijos skaido angliavandenius ir išskiria rūgštį. Mityba yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių dantų sveikatą. Yra trys esminės mitybos taisyklės. Kiek įmanoma sumažinti cukraus vartojimą, skatinti seilių gamybą bei neutralizuoti rūgščią burnos terpę. Žinoma taip pat reikia vengti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas. Tačiau turbūt paprasčiausias būdas išvengti dantų ligų yra tinkami higienos įpročiai.

Kaip valyti dantis?

Dantis reikia valyti bent 2 kartus per dieną: ryte ir vakare. Moksliškai įrodyta, kad žmonės, kurie valosi dantis tik 1 kartą, turi iki 70% didesnę riziką sirgti karieso ligomis. Rizika pieniniams dantims dar didesnė. Svarbiausia išsivalyti dantis prieš miegą. Ryto valymas pašalina bakterijas, susikaupusias per naktį, skatina seilių gamybą, kuri neutralizuoja burnos terpę. Pavalgius burnos terpė dažniausiai pasidaro rūgštesnė. Taigi prieš valantis reiktų palaukti bent 30 minučių arba neutralizuoti ją vandeniu. Valymo technikai svarbiausia sukamaisiais judesiais išvalyti dantenų vagelę. Laikykite šepetuką 45 laipsnių kampu į dantenas ir lengvais sukamaisiais judesiais išvalykite dantenų vageles. Stipriai nespauskite šerelių į vagelę. Pavyzdinį vaizdo įrašą galite rasti čia.

Kokias dantų higienos priemones naudoti?

Naudokite pastą su fluoridais. Fluoridai sustiprina, remineralizuoja emalį ir stabdo apnašų susidarymą. Reiktų rinktis pastą, turinčią 1450 ppm fluoridų. Tyrimų apžvalga rodo, kad geriausia naudoti šepetuką su minkštais („soft“) tankiais šereliais. Šepetuko forma didelio skirtumo nedaro, svarbu, kad jis būtų patogus. Įrodyta, kad besisukantys ar virpantys elektriniai šepetėliai iki 40% geriau pašalina dantų apnašas nei paprasti. Iš dalies dėl to, kad jų nereikia judinti, užtenka laikyti fokusuojantis į šerelių poziciją ir pakreipimo kampą.

Kodėl svarbu valyti tarpdančius?

Dantų šepetėliu išvalome tik apie 42% apnašų. Gerai neišvalome tarpdančių, ten lieka apnašų ir susidaro palankios sąlygos vystytis kariesui. Moksliškai įrodyta, kad tarpdančių valymas iki 30% sumažina dantenų ligų bei tarpdantinio karieso riziką lyginant valymą tik dantų šepetėliu. Moksliniai tyrimai rodo, kad geriausia naudoti tarpdančių šepetėlį. Reikia tinkamai parinkti tarpdančių šepetėlio storį. Dantų siūlas ar burnos irigatoriaus yra iki 30% mažiau efektyvūs, nes jie nesuardo bioplėvelės, kurioje auga kariesogeninių mikroorganizmų kolonijos.

Dantų valymas yra pigiausias ir lengviausias būdas gerinti burnos sveikatą:

• Valykite dantis ryte ir vakare, bent po 2 minutes.
• Laikykite šepetėlį 45° kampu į dantenas ir valykite lengvais sukamaisiais judesiais.
• Valykite tarpdančius.
• Naudokite pastą su fluoridais.
• Naudokite minkštą dantų šepetėlį.